JAKARTA – Berat badan yang ideal adalah impian setiap orang. Selain untuk menjaga kesehatan, berat badan ideal bisa untuk memperbaiki tampilan fisik dan menambah rasa percaya diri. Orang-orang melakukan banyak cara untuk menurunkan berat badan sehingga mereka dapat memiliki berat badan yang ideal. Salah satunya adalah dengan program diet. Mereka melakukan diet dengan berbagai cara untuk bisa menurunkan berat badan mereka. Mulai dari diet yang biasa saja, diet ekstrim atau bahkan sampai mengkonsumsi obat pelangsing yang memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Padahal sudah jelas cara-cara ini tidaklah benar karena memiliki dampak negatif bagi kesehatan. Berikut ini adalah 5 cara diet sederhana, namun efektif dan tentunya tidak menganggu kesehatan tubuh.
Karena diet yang benar adalah diet sehat yang tidak menyiksa apalagi sampai menganggu kesehatan tubuh. Bukannya badan langsing yang didapatkan malah didapat adalah penyakit jika kamu tetap bersikeras melalukan diet ekstrim.
Berikut ini adalah 5 cara diet sederhana yang bisa kamu lakukan di rumah
1. Mengonsumsi buah dan sayur dan menghindari makanan yang berlemak.
Diet bukan berarti kita harus menghindari makan nasi atau lauk pauk. Makanan tetap kita butuhkan untuk kelangsungan hidup kita. Namun kita harus pandai-pandai dalam memilih makanan. Kita sebaiknya memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Ketahuilah buah dan sayur memiliki kalori rendah sehingga bagus untuk diet. Selain itu, buah dan sayur kaya akan kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan sehingga bagus untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Selanjutnya, kita harus menghindari makanan berlemak dan yang menggandung gula tinggi karena tidak baik untuk tubuh.
2. Gunakan pemanis yang sehat
Pemanis yang sehat adalah pemanis yang berkalori rendah. Kita bisa mendapatkannya dengan mudah karena sudah dijual di berbagai berbagai toko. Pemanis yang berkalori rendah sangat membantu program diet kita karena tidak menimbulkan berat badan yang bertambah.
3. Minum air putih yang banyak
Menurut beberapa penelitian, minum air putih pada perut kosong bisa meningkatkan tingkat metabolisme sebesar 24 persen. Hal ini penting bagi anda yang sedang melakukan diet ketat. Dengan metabolisme yang meningkat, sistem pencernaan kita bisa lebih mudah menyerap nutrisi. Air putih juga bisa menahan kita dari rasa lapar sehingga kita bisa terhindar dari makanan-makanan yang berlemak dan berkalori tinggi.
4. Mandi air hangat
Peneliti dari Loughborough University menerangkan bahwa mandi air hangat bisa membakar sekitar 130 kalori bila dilakukan selama satu jam. Selain itu, mandi air hangat bisa menurunkan 10% kadar gula dalam tubuh kita. Terbakarnya kalori dan menurunnya kadar gula dalam tubuh bisa menurunkan berat badan kita.
5. Kencangkan ikat pinggangmu
Untuk mengontrol makan kita, kita bisa mengencangkan ikat pinggang kita. Cara kerjanya, apabila ikat pinggang kita sudah sangat ketat maka itu sebagai tanda bahwa kita harus berhenti makan. Itu adalah trik yang digunakan untuk menghindari makan yang berlebihan.
Terbukti kan bahwa ada juga cara diet sederhana namun efektif dan yang penting tidak mengganggu kesehatan. Karena apalah artinya punya badan langsing dan seksi namun tidak sehat dan mudah terserang penyakit. Makanya, jangan asal melakukan diet ya, kenali juga cara diet yang cocok untuk tubuh kamu. Silahkan terapkan cara di atas secara disiplin agar anda bisa mendapatkan bentk tubuh idaman yang selama ini anda impikan. Selamat berjuang.
