JAKARTA – Penglihatan mata merupakan salah satu indra yang paling penting penting bagi tubuh. Oleh sebab itu, menjaga penglihatan mata sangatlah penting.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata adalah memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh mata. Karena, beberapa nutrisi berperan penting untuk menjaga fungsi mata dan mempertajam penglihatan kita.
Berikut, 4 nutrisi baik untuk mempertajam penglihatan mata.
1. Vitamin E
Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang berperan dalam menjaga asam lemak dari bahaya oksidasi. Retina manusia memiliki konsentrasi asam lemak yang tinggi sehingga asupan vitamin E penting untuk menjaga kesehatan mata yang optimal.
Kamu bisa mendapatkan sumber vitamin E dari biji bunga matahari dan kacang almond.
2. Zink
Mata diketahui memiliki kandungan seng dengan jumlah tinggi. Mineral ini termasuk dari bagian enzim supeoksida dimutase yang melindungi sel dari oksidan, oleh sebab itu kekurangan seng bisa membuat seseorang mengalami rabun senja.
Untuk memperkaya sumber seng kamu dapat mengonsumsi daging, tiram, kacang tanah dan biji labu.
3. Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 diketahui memiliki peran yang penting untuk mendukung kesehatan mata karena mengandung EPA dan DHA. Kandungan DHA ini sangat dibutuhkan retina untuk menjaga fungsi mata dan perkembangan otak serta mata bayi.
4. Vitamin A
Vitamin A sudah tidak diragukan lagi, vitamin ini memang sangat baik untuk kesehatan mata mulai dari menjaga sel-sel cahaya mata hingga dikenal juga sebagai fotoreseptor.
Vitamin A ini bisa bisa kamu dapatkan dari beberapa makanan hewai seperti hati, susu dan kuning telur. Sementara di sayuran kamu bisa menemukan kandungan vitamin A dari wortel.
Mencukupi bbeerapa nutrisi untuk menjaga kesehatan mata memang sangatlah penting, namun ada faktor yang harus perhatikan juga seperti mencegah agar mata tidak cepat lelah dengan mengurangi penggunaan gawai secara terus menerus atau membaca di ruangan gelap.
