JAKARTA – Dunia merayakan Hari buah Internasional yang jatuh pada hari Senin (01/07/2019). Peringatan yang sudah dilakoni sejak 2007 silam ini dijadikan momen untuk mengingatkan masyarakat akan pentingnya hidup sehat. Mengkonsumsi buah menjadi hal yang sangat penting bagi kesehatan. Buah memiliki bermacam manfaat untuk tubuh serta sangat ampuh untuk menekan risiko datangnya segala penyakit.
Kondisi tubuh dipengaruhi oleh jumlah buah yang dikonsumsi setiap hari. Mengingat sejumlah buat sudah mempunyai kandungan gula yang cukup tinggi dan berpotensi mempengaruhi kadar gula dalam tubuh, sehingga dapat meningkatkan risiko diabetes.
Buah memiliki kandungan nutrisi yang tidak sama. Di antaranya kandungan mineral, vitamin dan serat yang sangat tinggi. Setiap buah mempunyai manfaatnya masing-masing bagi kesehatan tubuh.
Didalam buah banyak mengandung serat atau air yang dapat mempercepat perut terasa lebih kenyang. Tetapi, kebanyakan studi menyarankan sebaiknya mengkonsumsi dua sampai lima buah tiap harinya.
Mengkonsumsi serat yang terkandung dalam buah dapat membantu penurunan berat badan. Bahkan, buah juga dapat menjadi penopang antioksidan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk melawan semua racun yang merusak sel.
Nah bagus nih buat kalian yang ingin menurunkan berat badan. Salah satu pilihannya yaitu buah. Karena tingginya kandungan serat memberikan rasa cepat kenyang diperut.
Tetapi, buah yang harus dikonsumsi itu harus yang utuh tidak bentuk jus. Sejumlah studi sudah mengobservasi antara jus buah dengan peningkatkan berisiko penyakit kronis lainnya dan obesitas.
Mengkonsumsi buah dapat mengurangi penyakit diabetes, gangguan jantung dan kanker. Bukan hanya itu, mengkonsumsi buah juga mengurangi penyakit jantung sebesar 7 persen, menurunkan tekanan darah serta mengurangi stress.
